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Guide de gestion de la régulation émotionnelle : de la testostérone au cortisol, décoder les hormones pour en finir avec l'autodénigrement et l'épuisement mental

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🕒Dernière mise à jour: 24/10/2026
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Description

Inspiré de « Cocktail émotionnel » de l'auteur de vulgarisation scientifique David Phillips, ce cours décompose la gestion des émotions sur le plan chimique. Il détaille six substances étroitement liées à notre état : dopamine, testostérone, endorphines, ocytocine, sérotonine et cortisol, et explique la logique hormonale correspondant à des émotions comme « je veux faire », « j'ose faire » et « sentiment de relâchement ». Face à la baisse de moral liée aux changements de saison, il propose des méthodes concrètes : s'exposer au soleil, créer volontairement une pression contrôlable, se faire accompagner par des câlins, écrire une liste de pressions, en soulignant l'importance d'éveiller le courage par l'action corporelle plutôt que par la rêverie. Il transmet aussi une idée essentielle : un mauvais état ne signifie pas que vous avez un problème, ne vous jugez pas définitivement au pire moment.

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