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源自科普作者戴維・菲利普斯《情緒雞尾酒》，從化學層面拆解情緒管理。課程詳解多巴胺、睾酮、內啡肽、催產素、血清素、皮質醇六種與狀態密切相關的物質，講清 "我想做"" 我敢做 ""鬆弛感" 等情緒對應的激素邏輯。圍繞季節交替引發的情緒低落，給出曬太陽、主動製造可控壓力、擁抱陪伴、寫壓力清單等可落地的調節方法，強調用身體行動而非空想喚醒勇氣。同時傳遞重要觀念：狀態不好不代表你出了問題，別在最差的時候給自己下定論。
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